夏季养生先“养阳” 寒湿侵害要提防
眼下芒种节气已过，天气渐渐步入了盛夏，此时节从我国中医学上来讲“阳气最盛”。按理说此时养生应该注意防暑降温，然而有中医专家指出，防暑降温的同时也应避免寒湿侵害，切不可“贪凉喜冷”。
滨州医学院附属医院中医科主任宋荣强说，寒邪在夏季主要存在两个方面，一个是空调，一个是冰箱。大家经常说空调调到26度，人体比较适宜，但是这个26度不是每个人都适宜的温度，要因人而异；其次冰箱里的食物不要拿出来就直接进食，要静置一会；还有就是睡觉时尽量把肚脐盖一盖，避免寒邪入侵，影响胃肠健康。 <!-- image template start -->
关于养生，中医学讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之际自然界中阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，但这并不代表我们的体内“阳气充足”。
宋医生表示，夏季自然界里的阳气旺盛，人们体表的代谢旺盛，但内脏本身相对于冬天能量是不足的。就像一个山洞，夏天山外面温度很高，但山洞里温度相对就比较低，这是这个道理。
提到夏季养生，我们熟知的是注意补水、排汗，但宋医生指出，这两点也并非多多益善。
宋医生告诉记者，一方面水进入人体以后，会通过汗液，或者尿液排出体外，这个过程它是消耗能量的。所以不要喝太多水，一天大概2000～3000ml就可以了，维持身体基本的新陈代谢就行。第二个就是少吃水果，生冷的东西消耗人的阳气，容易让人产生疲劳。第三个，就是我们在运动的时候适当的出汗，但不要出大汗。
宋医生说，夏季作息，《黄帝内经》中指出要“夜卧早起”，大概是晚上的十点左右睡觉，早晨六点来钟起床。不要睡得太晚，睡的太晚了，反而对身体这种阳气的生发不利。
夏季自然界是一个朝气蓬勃的状态，我们的身体也要适当的运动，适当活动，人的情绪就容易平和。
<!-- image template end--><!-- image template start --><!-- image template end--><!-- image template start --><!-- image template end-->
最后宋医生叮嘱大家，夏季虽然是“啤酒烧烤小龙虾”的专属季，但日常饮食仍应以清淡为主，少吃辛辣，这样才能够有一个好的状态。